Tukisukat sopivat erityisesti henkilöille, joilla on jalkojen turvotusta, verenkierto-ongelmia tai jotka viettävät paljon aikaa seisaallaan. Ne auttavat myös raskaana olevia, lentokonematkaajia ja urheilijoita. Tukisukat parantavat verenkiertoa ja vähentävät jalkojen väsymistä kompression avulla. Tässä artikkelissa vastaamme yleisimpiin kysymyksiin tukisukkien käytöstä ja sopivuudesta eri tilanteisiin.
Mitä tukisukat ovat ja miksi niitä käytetään?
Tukisukat, kutsutaan myös kompressiosukiksi, ovat erikoisvalmisteisia sukkia, jotka puristavat jalkaa asteittain voimakkaammin nilkasta ylöspäin. Ne eroavat tavallisista sukista tiukemman istuvuutensa ja lääketieteellisen kompression vuoksi. Kompressio parantaa laskimoiden toimintaa ja auttaa verta virtaamaan takaisin sydämeen tehokkaammin.
Tukisukkien toimintaperiaate perustuu ulkoiseen paineeseen, joka tukee laskimoläppien toimintaa. Kompressiosukat estävät veren kertymistä jalkoihin ja vähentävät turvotusta. Paine on voimakkain nilkan kohdalla ja vähenee asteittain pohketta ylöspäin mentäessä.
Yleisimmät käyttötarkoitukset ovat jalkojen turvotuksen ehkäisy, suonikohjujen hoito ja laskimotukoksen ennaltaehkäisy. Monet käyttävät tukisukkia myös päivittäisen hyvinvoinnin parantamiseen, erityisesti pitkien työpäivien aikana.
Ketkä hyötyvät eniten tukisukkien käytöstä?
Seisomatyötä tekevät hyötyvät merkittävästi tukisukista, sillä pitkäaikainen seisominen aiheuttaa veren kertymistä jalkoihin. Kampaamotyöntekijät, myyjät ja sairaanhoitajat ovat tyypillisiä ammattiryhmiä, joille tukisukat tuovat helpotusta. Sukat vähentävät jalkojen väsymistä ja kipua työpäivän aikana.
Raskaana olevat naiset kokevat usein jalkojen turvotusta erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana. Tukisukat auttavat hallitsemaan turvotusta ja vähentävät suonikohjujen riskiä. Kevyet kompressiosukat sopivat useimmille raskaana oleville.
Lentokonematkaajat käyttävät tukisukkia lentomatkoilla verenkierron parantamiseen. Pitkä istuminen ahtaassa tilassa hidastaa verenkiertoa, ja tukisukat ehkäisevät jalkojen turvotusta sekä laskimotukoksen riskiä. Erityisesti yli neljän tunnin lennoilla suositellaan tukisukkien käyttöä.
Urheilijat käyttävät kompressiosukkia sekä suorituksen aikana että palautumisessa. Tukisukat parantavat lihasten hapensaantia ja vähentävät maitohappojen kertymistä. Juoksijat ja kestävyysurheilijat ovat suurimpia tukisukkien käyttäjäryhmiä.
Milloin tukisukkia ei pitäisi käyttää?
Tukisukkia ei pidä käyttää, jos sinulla on vaikea valtimoverenkierron häiriö, tuore ihotulehdus tai avohaava jaloissa. Diabeetikot, joilla on vaikea neuropatia tai huono valtimoverenkierto, tarvitsevat lääkärin arvion ennen tukisukkien käyttöä. Sydämen vajaatoiminta voi myös olla este käytölle.
Ihottumat, allergiat tai turvotus, joka johtuu sydän- tai munuaissairaudesta, vaativat varovaisuutta. Jos jalat ovat epätavallisen turvonneet tai iho on hauras, konsultoi terveydenhuollon ammattilaista ennen tukisukkien hankintaa.
Akuutti laskimotulehdus tai tuore laskimotukos ovat ehdottomia vasta-aiheita. Näissä tilanteissa tukisukkien käyttö voi pahentaa tilannetta. Myös vaikea nivelreuma jaloissa voi tehdä tukisukkien pukemisen liian kivuliaaksi.
Miten valitsen oikeat tukisukat omiin tarpeisiini?
Oikeiden tukisukkien valinta alkaa kompressioasteen määrittämisestä. Kevyt kompressio (15-20 mmHg) sopii päivittäiseen käyttöön ja ennaltaehkäisyyn. Keskivahva kompressio (20-30 mmHg) auttaa turvotuksen hallinnassa. Vahva kompressio (30-40 mmHg) vaatii yleensä lääkärin suosituksen.
Koon mittaaminen on kriittistä toimivuuden kannalta. Mittaa nilkan ja pohkeen ympärysmitta aamulla, kun jalat eivät ole turvonneet. Jalkaterän pituus ja säären pituus määrittävät, tarvitsetko polvisukat vai reisisukat.
Materiaalivalinta vaikuttaa käyttömukavuuteen. Puuvillasekoitteet hengittävät hyvin päivittäisessä käytössä. Synteettiset materiaalit kestävät paremmin kosteutta urheilussa. Saumaton valmistustapa sopii herkälle iholle.
Eri käyttötarkoituksiin on omat mallinsa. Matkasukat ovat kevyempiä ja helpompia pukea. Urheilusukat tarjoavat tukea tietyille lihasryhmille. Lääkinnälliset tukisukat ovat tarkemmin mitoitettuja ja tehokkaampia.
Kuinka kauan tukisukkia voi pitää päivässä?
Päivittäisessä käytössä tukisukkia voi pitää koko valveillaoloajan, yleensä 12-16 tuntia. Sukat puetaan aamulla heti herättyä ja riisutaan illalla nukkumaan mentäessä. Yöllä jalkojen tulisi levätä ilman kompressiota, ellei lääkäri toisin määrää.
Lentomatkoilla tukisukat puetaan ennen koneeseen nousua ja pidetään koko lennon ajan. Pitkillä lennoilla voi pitää taukoja wc-käynneillä, mutta sukat kannattaa pitää jalassa. Lennon jälkeen sukat voi riisua parin tunnin kuluttua.
Urheilussa kompressiosukkia käytetään suorituksen aikana ja 2-4 tuntia sen jälkeen palautumisen tehostamiseksi. Jotkut urheilijat käyttävät kevyempiä palautumissukkia myös yön yli erityisen raskaan harjoituksen jälkeen.
Tukisukkien pukeminen onnistuu parhaiten aamulla. Käännä sukka nurin päin kantapäähän asti, pujota jalka sisään ja rullaa sukka ylös. Riisuminen tapahtuu rullaamalla alas, ei vetämällä varpaista. Tarvittaessa kumihanskat helpottavat pukemista ja suojaavat sukkaa kynsien aiheuttamilta vaurioilta.
Tukisukat ovat monipuolinen ratkaisu jalkojen hyvinvointiin eri elämäntilanteissa. Oikein valitut ja käytetyt tukisukat parantavat elämänlaatua merkittävästi. Jos olet kiinnostunut laadukkaista tukisukista (kompressiosukista), meillä on kattava valikoima erilaisia vaihtoehtoja.